Оглавление:
Популярнейшая ледяная диета помогает сбросить до 20 кг: главные правила, которые нужно знать
Источник фото: woman.ru
Ледяная диета уже стала хитом среди американцев и европейцев. Благодаря ей за короткий срок можно сбросить до 20 кг. При этом не нужно трудиться в тренажерном зале, морить себя голодом. Все намного проще, сообщает woman.ru.
Новомодная ледяная диета повышает работоспособность, делает более выносливым. Замечено, что становится крепче сон, нормализуется уровень сахара в крови. Но прежде чем протестировать ее на себе, необходима консультация с лечащим врачом.
Ледяная диета – что за новомодный способ похудения
В категорию людей, которым нельзя практиковать ледяную диету, входят:
- беременные;
- женщины, кормящие грудью;
- у кого имеются заболевания ЖКТ;
- у кого есть проблемы с легкими и сосудами;
- астматики.
Автор ледяной диеты – Пета Би, британский специалист по красоте и здоровью. Наверняка, многим известно ее имя: ранее Пета разработала необычную, но очень эффективную методику избавления от избыточного веса – аква-джоггинг. Главный «гаджет» — подводная беговая дорожка. Это 2 в 1 – и зарядка, и водные процедуры. Аква-джоггинг – это способ максимально быстро сжечь жир, сделать тело подтянутым, унять мышечные боли, снять перенапряжение.
Пета Би представила ледяную диету. При этом общественность услышала про нее не впервые. Несколько лет назад американец Брайан Си Вайнер рассказал: если каждый день выпивать 1 л холодной воды с мелко накрошенным льдом, то можно существенно похудеть. При этом «напиток» можно немного подсластить. Суть идеи доктора заключалась в том, что организм тратит много энергии на растопку льда в ЖКТ, поэтому жировые запасы быстро расходуются, ежедневное меню становится менее калорийным.
Пета Би отметила, что ледяная диета предусматривает не только новый рацион, о котором говорил Брайан Си Вайнер, но и бытовые изменения, новые полезные привычки. Пета Би уточнила: 6 недель будет достаточно для изменения обменных процессов, налаживания корректной работы органов. Британка говорит, что нужно выйти из зоны комфорта, отказаться от теплых мест (в буквальном смысле слова), осознанно снижать температуру среды обитания. Тогда за неделю получится сжечь до 2100-2800 ккал.
Что нужно знать о ледяной диете
Пета Би назвала 5 правил ледяной диеты, которые нужно знать новичкам:
1 правило – не кутаться! Какое бы время года не наступило, не нужно надевать на себя кучу вещей. Даже в прохладный день нужно приучаться к легкой одежде. Летом в рабочем помещении или зоне отдыха на кондиционере лучше выставлять температуру +18…+20 градусов.
2 правило – спать в прохладных помещениях, в легкой одежде, и не под тяжелым толстым покрывалом. Многие из нас приучили свое тело к температуре +24…+26 градусов. Но мы согревается внутри, блокируя способность организма использовать собственные ресурсы на внутренний обогрев.
3 правило – ежедневно хорошенько проветривать помещения: в любое время – зимой, осенью, поздним вечером или ночью – летом и весной. У домочадцев заметно укрепится иммунитет. Нужно проветривать помещение, полностью распахнув окно.
4 правило – принимать контрастный душ, позже – прохладный, затем – холодный.
5 правило – каждый день как можно дольше гулять на свежем воздухе.
Что нужно есть во время ледяной диеты
Пета Би рекомендует придерживаться правила «14:10»:
- 14 часов в сутки есть трижды и без перекусов;
- 10 часов в сутки ничего не есть.
«Микроголодание» и новая привычка – «прохладная жизнь» – помогут телу избавиться от жира. Нужно все есть в холодном виде, а лучше – ледяном. Запрещено питаться:
- полуфабрикатами;
- выпечкой;
- сахаром;
- сладостями;
- газировкой.
Однако нужно есть больше:
- жгучего красного перца;
- соуса «Табаско»;
- кардамона;
- кориандра;
- молочных и кисломолочных продуктов;
- миндаля;
- томатов.
Благодаря этим продуктам быстро восстановится терморегуляция тела.