Оглавление:
Безобидные привычки летом, которые убивают почки
Источник фото: doctorpiter.ru
Одним из самых важных органов человеческого организма являются почки. Благодаря им регулируется объем крови, уровень артериального давления, рН крови. Они фильтруют плазму крови, очищают организм, а значит, всегда должны быть здоровыми. Однако, бывает, совершенно неосознанно мы «убиваем» почки. Об опасных для них летних привычках сообщает doctorpiter.ru.
Многие заболевания и состояния ухудшают работу почек. С годами растет количество случаев хронической почечной недостаточности. Поэтому нужно постоянно улучшать работу жизненно важного органа.
Какие безобидные привычки летом «убивают» почки
Лето – время активного отдыха, развлечений, различных вкусностей. Однако, самые безобидные летние привычки могут навредить почкам. Постепенно «убивают» их:
— холодные кофейные напитки
Буквально каждый второй любит кофе, но лето, когда очень жарко, наслаждаться горячим напитком невозможно, и его заменяют другими – холодными. К примеру, фраппе, колд брю. Кофе они не заменят полноценно, хоть и содержат кофеин. К тому же, такие кофейные напитки – мочегонные. А ведь организм и без того постоянно теряет жидкость, когда тело потеет. Как результат, может произойти обезвоживание. Много кофе или кофейных напитков – высоки риски развития мочекаменной болезни.
— белковая диета
Летом любимое времяпровождение – посиделки на природе, а значит, шашлыки, щедро политые соусами. Если в процессе поедания мяса постоянно забывать о свежих овощах, то можно попасть в зону риска. Организм получает слишком много белка, и очень мало клетчатки. Опять же развивается мочекаменная болезнь.
— прохладная вода
Не рекомендуется часто купаться в водоемах со стоячей водой. Это благоприятная среда для размножения патогенных микроорганизмов, заразиться которыми не составляет труда. Патогенная флора быстро проникает в женский организм, попадает в мочевой пузырь. В итоге – цистит. Женщинам необходимо соблюдать правила гигиены, ходить только в сухой одежде, одеваться по погоде.
— мало жидкости
Организм должен получать достаточное количество жидкости, особенно летом. В норме – это не менее 1.5-2 л в сутки, а летом и вовсе 2.5-3 л. Если пить мало, в почках будут образовываться камни.
— самокаты, велосипеды
Они опасны тем, что можно упасть и травмировать почки. На серьезную травму укажет кровь в моче.
— лимонады, фреши
В любой сладкой газировке есть фруктоза, главный продукт, являющийся причиной ожирения. Из-за него же повышается артериальное давление, почки работают неправильно, и в них образуются камни. Из-за свежевыжатых соков – фрешей – развивается подагра. Альтернатива всем этим напиткам – вода с лимоном.
— фрукты и арбузы
Летом нельзя есть много фруктов, особенно тем, у кого избыточный вес. В них много фруктозы, повышающей аппетит. Следовательно, вес продолжает увеличиваться, развивается гипертензия, нарушается работа почек. Летом лучше есть фрукты после приема основных блюд и до 18:00.
Как улучшить работу почек
Улучшить работу почек можно полезными привычками:
— здоровым питанием
Нельзя налегать на жирную и соленую пищу, отказываться от овощей и фруктов. Соли в рационе должно быть мало, иначе появятся заболевания почек.
— питьевым режимом
Воду нужно пить, чтобы моча разбавлялась, почки работали правильно и были здоровыми. Пить воду нужно в чистом виде, понемногу, дважды в день по 0.5 л, чтобы не нагружать почки.
— спортом, нормальной массой тела
Из-за избыточного веса повышается кровяное давление, увеличивается нагрузка на почки. Необходимо следить за питанием, заниматься спортом, выполнять элементарные физические упражнения.