Всем хороши праздники, вот только становиться на весы как-то боязно. Впрочем, и без весов понятно, что лишние килограммы обосновались там, где вы меньше всего хотели бы их видеть, — на талии и на бедрах.
Об этом с молчаливым укором свидетельствуют любимые джинсы, которые еле застегиваются, и не менее любимая юбка, на которой в знак протеста сломалась молния.
Значит, пора начинать беспощадную борьбу. С кем? Да с собой, любимой, которая все это наела. Самое главное — не делать глупостей и не садиться на супержесткую диету. Кстати, следует изучить календарь на 2022 год, и стараться придерживаться строгой диеты в моменты праздников.
Результат, безусловно, будет — несколько килограммов вы наверняка сбросите, но вот потом, когда вы вернетесь к своему обычному питанию, вас будет ожидать неприятный сюрприз: то, от чего вам с таким трудом удалось избавиться, быстро вернется, а иногда может даже стать еще больше.
Речь, конечно же, идет о жировых отложениях, а эффект этот объясняется очень просто: ваш организм напуган. В самом деле: вы какое-то время держали его на голодном пайке, и теперь он не знает, чего от вас ждать — то ли будете нормально кормить, то ли голодом морить. Вот он, бедолага, и запасается впрок, а запасы свои откладывает в виде жира на талии и бедрах.
Если рост веса принял катастрофические масштабы, то могут помочь пластическая хирургия косметология. Но если это пока не крайняя степень ожирения, то постарайтесь справиться своими силами.
Для этого нужно как следует проанализировать свой рацион питания и вообще весь свой образ жизни. Какова ваша физическая нагрузка? Занимаетесь ли вы регулярно каким-либо видом спортом или ходите в тренажерный зал? Это важно, ведь подобная физическая нагрузка позволяет поддерживать организм и мускулатуру в тонусе.
Однако одних физических упражнений недостаточно. Измените свою систему питания, чтобы у вас было в день не менее 4-5 приемов пищи: трех основных и двух перекусов. Не забывайте утром как следует завтракать (конечно, никаких пирожных, булочек и т.п., о них вообще лучше забыть). Между завтраком и обедом можно съесть какой-нибудь фрукт (яблоко, апельсин и т.п.) — это и будет перекус, который поможет вам продержаться до обеда.
На обед и ужин старайтесь есть низкокалорийные продукты: нежирное мясо (птицу) или рыбу с овощами. В мясе и рыбе много протеинов (белков), которые представляют собой основной строительный материал для нашей мышечной системы, сжигающей много калорий.
Ужин не должен быть поздним, в него нужно включать продукты, богатые клетчаткой, то есть те же овощи с рыбой, мясом или морепродуктами.
Молочные продукты выбирайте обезжиренные, пейте больше жидкости, чтобы выводить токсины, скопившиеся после праздников, — воду, зеленый или травяной чай, фруктовые соки без сахара и т.п.
Сократите количество потребляемой пищи, и постепенно организм начнет расходовать свои накопления, то есть жир.