Храп — это несколько неприятный недуг, с которым вынуждены бороться многие семьи. Хотя храп может стать поводом для шуток утром, но он также может спровоцировать злость, направленную на супруга, при этом храп может оказаться результатом апноэ во сне. Это не вредно для большинства людей, но вопрос ночного храпа серьезно беспокоит многих. Мы постараемся ответить на вопрос, как перестать храпеть и существует ли лекарство от храпа.
Оглавление:
Почему мы храпим?
Храп может быть вызван снижением мышечного тонуса языка и горла, гипертрофией миндалин, заложенностью носа или ожирением. Во время сна чрезмерное расслабление мышц, контролирующих верхние дыхательные пути, вызывает опущение мягкого неба и язычка и, как следствие, сужение верхних дыхательных путей. Некоторые люди тогда начинают храпеть. Слишком сильное сужение верхних дыхательных путей вызывает проблемы с дыханием, а их полная закупорка приводит к остановке дыхания. Такие паузы в дыхании могут длиться от нескольких до нескольких секунд и повторяться до нескольких сотен раз за ночь! Сам храпящий чаще всего ничего не помнит… В такой ситуации без лечения ЛОР-заболеваний не обойтись.
Лечебные методы от храпа
Если домашние средства от храпа не помогают, обратитесь за помощью к специалисту. По мнению ЛОР-врачей, не существует единого действенного препарата от храпа, но чаще всего единственным методом для избавления от храпа является небольшое хирургическое вмешательство, устраняющие не только недуги, но и их симптомы.
Как избавиться от храпа — народная медицина
Храп отнимает у нас (и тех, кто спит в обществе храпящего) практически весь сон в течение ночи. К счастью, есть методы уменьшить храп.
Отказ от стимуляторов и борьба с лишним весом
Алкоголь и снотворное вызывают провисание мышц языка и горла, что вызывает храп. У полных людей может развиться серьезная проблема с храпом из-за воздействия на шейку верхних дыхательных путей. В этой ситуации достаточно будет сбросить лишний вес.
Правильное положение и температура для сна
Как мне перестать храпеть? Положение во время сна может быть важным. Во время сна на спине язык опускается вниз, а носоглоточный канал сужается, поэтому стоит проверить, исчезнет ли проблема, если вы попытаетесь спать на боку. Обратим внимание на матрас и подушку. Удобный матрас и подходящая подушка повлияют на качество сна и регенерацию нашего тела.
На храп также влияют температура и влажность в комнате, где мы спим. Хороший способ избавиться от храпа — устроить проветривание помещения перед сном. Температура, идеальная для сна, не должна быть выше 20, при влажности воздуха — 40-60%. В результате слизистая оболочка не пересыхает, что может привести к храпу. Отдельные цветы в комнате будут работать как природный фильтр для воздуха.
Препараты от храпа
Также стоит использовать имеющиеся в аптеках препараты от храпа. Как правило, это лекарства перед сном, такие как спреи, жидкости для полоскания рта или капли.
Механические методы
Хороший способ избавиться от храпа — использовать специальные маски для рта и носа, которые надевают на ночь, или капы для зубов. Они могут помочь справиться с незначительным храпом, но, если они неэффективны, скорее всего, потребуется хирургическое вмешательство.
Исправление анатомических дефектов
Анатомические дефекты, вызывающие храп, удаляются хирургическим путем. Обычно происходит коррекция носовой перегородки или тонзиллэктомия. Это могут быть более серьезные методы лечения для защиты пациента от последствий апноэ во сне.