При артрите обычно наблюдается боль в суставах, воспаление и ограниченность движений. Одним из способов облегчить эти симптомы является правильная диета. Специалисты рассказали о пяти продуктах, которые следует включить в свой рацион.
Оглавление:
Брокколи
Считается, что брокколи – один из лучших продуктов для больных артритом. В нем есть соединение сульфорафан, которое уменьшает боль в суставах.
Масло
Оливковое масло первого отжима содержит полезные для сердца жиры. Они по своим свойствам аналогичны противовоспалительным препаратам, пишет Express.
Молочные продукты
Нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, богаты кальцием и витамином D, которые увеличивают прочность костей. Молочные продукты особенно полезны при остеопорозе и остеоартрите.
Бобы
Бобы содержат клетчатку и являются отличным источником белка, который важен для здоровья мышц. Некоторые бобы богаты фолиевой кислотой, магнием, железом, цинком и калием, которые известны своими преимуществами для сердца и иммунной системы.
Цитрусовые
Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином С. Он защищает от воспалительного артрита, а также поддерживает здоровье костей.