Медицина и здоровье

Что поможет восполнить дефицит солнечного света и витамина D в зимнее время

Витамин D — один из ключевых микроэлементов, жизненноважных для здоровья человека. Его дефицит чреват снижением иммунитета, что, в свою очередь, облегчает проникновение в организм различных вирусов.

В зимнее время из-за нехватки солнечного света, дефицит витамина D увеличивается. Чтобы этого не происходило, требуется включить в рацион питания всего три продукта.

pixabay.com
 

Больше всего солнечного витамина содержится в рыбе. Особенно в сельди. В 100 г ее филе содержится трехкратная суточная норма витамина.

Рыбы лососевых пород немного уступают сельди и, чтобы восполнит дефицит суточной нормы витамина, потребуется съесть 150 г красного мяса. Напомним, что речь идет о «дикой рыбе». Польза лососевых, выращиваемых на фермах Норвегии, не раз уже подвергалась жесткой критике со стороны российских надзорных ведомств и прочих независимых организаций.

Среди продуктов растительного происхождения по содержанию витамина лидирует авокадо, а после него грибы, которых потребуется килограмм для ликвидации дефицита.

Кроме указанных выше продуктов питания, витамин D содержится в куриных яйцах и говяжьей печени.

По теме:

Комментарий

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой введенных вами данных на этом веб-сайте.