Эксперты рассказали о причинах, из-за которых возникает депрессивное состояние.
Сегодня многие приписывают себе депрессию из-за обычной грусти. Но на деле это действительно серьёзная проблема, которая должна контролироваться психологами. И встречается депрессия намного чаще, чем может показаться большинству из нас. Многие люди отрицают, что у них депрессия, особенно если не могут придумать конкретную причину, которая могла заставить их чувствовать себя подавленными. Но даже если на первый взгляд причины для расстройства нет, депрессия возникает по какой-то причине. Эксперты назвали самые распространённые.
Сезонное расстройство настроения – очень часто случается зимой, во время дефицита солнечного света. Нехватка витамина D может быть не только спусковым механизмом эмоционального спада, но и его причиной.
Ещё одна возможная причина – негативный внутренний диалог. Значительную часть проблемы может составлять негативный внутренний диалог. Часто мы просто не замечаем, насколько беспощадными бываем к самим себе. Мы ругаем себя за малейшие ошибки, а иногда вообще за нейтральные события, происходящие в течение дня. Если бы наши мысли можно было воплотить в некую личность, то такой человек был бы крайне неприятен. Психологи советуют поговорить с собой так, как говорите с лучшим другом, и дать себе передышку.
Следующая причина – наследственность. Депрессия может быть обусловлена генетикой. Хотя примерно шестьдесят процентов людей, у которых диагностирована депрессия, имеют конкретные причины, связанные с внешними факторами, у остальных сорока процентов можно проследить генетическое происхождение расстройства.
Самая распространённая и понятная причина – стресс и волнение. Они являются весьма существенными факторами, способствующими депрессии. Когда мы поглощены негативными и тревожными мыслями, наш мозг находится под давлением, и мы не в состоянии наслаждаться жизнью.
Также депрессию может вызывать аффективное расстройство. Если симптомы депрессии длятся неделями и, кажется, не ослабевают, несмотря на изменение образа жизни и поведения, у вас, возможно, химическое расстройство в мозге. В этом случае нужно обратиться за помощью к квалифицированному врачу.
Ещё одна весомая причина депрессии – колебания гормонального фона. Уровни концентрации определённых гормонов, например, гормонов щитовидной железы, могут повлиять на настроение и вызвать ощущение депрессии. У женщин отклонения гормонального баланса во время менструального цикла также могут вызывать резкие перепады настроения.
Недостаток социальных или эмоциональных контактов тоже могут вызвать депрессивные состояния. Одиночество является одной из самых распространённых причин депрессии.
Восьмая причина депрессию, по мнению психологов – негативная окружающая среда и образ жизни. Здесь повлиять может всё что угодно – проблемы на работе и её утрата, потеря близкого человека, переживания из-за развода. Любая ситуация, которая находится за пределами нашего контроля, может вызвать негативные колебания психики. Депрессия – естественная реакция на подобные события.
Последняя причина, которую специалисты включили в список основных – психологическая травма. Депрессия может оказаться реакцией мозга на травму, независимо от того, произошла ли она в недавнем прошлом или много лет назад. Это особенно актуально для болезненных событий в детстве, которые могут привести к тому, что развивающийся мозг оказывается в ловушке, зацикливается.
Фото Pixabay CC0
Эксклюзивно для Правда-ТВ