Медики дали полезные рекомендации для граждан и рассказали, какие надо употреблять продукты, чтобы «поддержать» работу сердца, и сколько. «Не меньше 400 граммов», — если говорить об овощах.
Полезные рекомендации были даны сотрудниками Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России. Они выделили самые важные продукты, способны оказать развитие на здоровую работу нашего сердца.
Как пишет РИА Новости, вместо свинины или говядины, к примеру, лучше брать птицу или рыбу. Если вы любитель второго, то тут тоже есть нюанс. Среди самых полезных рыб специалисты выделяют скумбрию, форель и семгу.
Что касается молочных продуктов: они полезные, когда в них маленький процент жирности. Врачи рекомендуют для укрепления сердечно-сосудистой системы непременно употреблять продукты с высоким содержанием калия и магния: курага, фасоль, орехи.
Кстати, овощи надо употреблять ежедневно – не менее 400 граммов в сутки. Ранее, напомним, сообщалось, что жирная пища, фастфуд, обилие красного мяса, алкоголь и малоподвижный образ жизни повышают риск развития рака. Негативно сказывается и курения, вкладывая свою «лепту» в риск возникновения онкологии.