Зачастую случается, что все диеты провоцируют только одно – человек избавляется от необходимых килограммов, питаясь четко по графику безвкусной едой, приготовленной по рецептам, представленным на множестве сайтов, а после расслабляется и набирает вес обратно. После этого делается вывод, что диета не помогла, и человек начинает заново искать идеальное меню, благодаря которому вес более не возвратится обратно.
Заметим, что такого не бывает. Человеческий организм устроен так, что всяческое посягательство на поступающую еду и попытки ограничить рацион, он воспринимает очень негативно. Поэтому рекомендуем не заниматься ерундой и не перегружать свой организм изнурительными диетами, после которых он пытается запастись едой впрок, а начать правильно и сбалансировано питаться. Так, очень вкусные рецепты сэндвичей для завтрака можно взять отсюда.
В том случае, если вы решили следовать диетам, то вы должны знать, что вы будете это делать на протяжении всей своей жизни, позволяя расслабиться лишь в какие-то праздники. Такое расслабление может привести к тому, что организм будет высасывать соки из любой крохи, чтобы быть уверенным, что во время следующего голода, он продержится до наступления нормальных условий.
Есть более простой вариант. Таким образом, человеку достаточно правильно питаться. Для этого необходимо употреблять все продукты в ограниченных количествах. Такой способ на порядок длительнее, чем диета, но и на порядок эффективнее. Так, можно продолжать кушать привычную еду, но слегка перестроим свое меню.
Для этого необходимо выполнять следующие правила полезного питания.
Прежде всего, необходимо полностью отказаться от вредных и высококалорийных продуктов. В том случае, если вы хотите скушать чипсы или какую-нибудь шоколадку, то сделайте это в первой половине дня. В таком случае калории, которые с ней поступят, успеют израсходоваться.
Ужинать следует до 18:00. После этого времени рекомендуется употреблять обезжиренный творог и немного курицы и рыбы. Эта пища богата белками и поэтому не осядет в жировых запасах, а очень быстро уйдет на формирование мышечной массы.