Медицина и здоровье

Замучила бессонница, не можете заснуть? — доктора советуют съесть на ужин десерт

Уже давно отмечено, что переедание вредно. Но тот факт, что после сытного обеда на человека наваливается сонливость, ставит под сомнение вред чревоугодия.

Древние греки говорили:

  • Завтрак съешь сам.
  • Обед раздели с неприятелем.
  • Ужин отдай врагу.

 

То есть, они советовали по вечерам максимально ограничивать себя в еде, ради сохранения крепкого здоровья.

Но голодным заснуть крайне тяжело. И современные врачи рекомендуют добавить в меню для ужина разнообразные десерты. Употребление овсяных хлопьев и бананов доктора настоятельно советуют тем, кто страдает бессонницей.

А еще помогают преодолеть эту напасть бутерброды с арахисовым маслом, обжаренные ядра грецких орехов с медом, зеленый чай с имбирем или мятой, клубника и гранаты.

Приверженцам здорового питания надо отказаться от мясных блюд и съедать на ужин салаты из брокколи или брюссельской капустой с маслинами, заправленные оливковым маслом.

Все вышеперечисленные продукты богаты глюкозой и мелатонином, который регулирует жизненные ритмы организма и подсказывает, что пора уже ложиться спать.

Рекомендации врачей помогут совместить людям с расстройством сна приятное с полезным. Чтобы засыпать без проблем, надо просто стать гурманом.

 

По теме:

Загрузка...

Комментарий

* Используя эту форму, вы соглашаетесь с хранением и обработкой введенных вами данных на этом веб-сайте.