shadow

Как заниматься фитнесом дома


shadow

Каждая из женщин с легкостью может придумать отговорку от занятий спортом. При этом быть уверенной в том, что следовало бы подкачать мышцы. Да, действительно, какой спорт, если на работе завалили работой, абонемент в фитнес-клуб подорожал почти в два раза, да и настроение совсем не то. А что если заниматься фитнесом дома в удобное время? Тем более, полностью бесплатно.

Согласитесь, звучит заманчиво! Позволить заниматься спортом дома может практически каждый. Для этого необходимо выполнять несколько несложных правил, а также приобрести несколько нужных вещей, таких как коврик для занятий, две гантели среднего веса и долобене. Долобене вам потребуется обязательно, если вы случайно растяните мышцы или получите ушиб. Этот препарат позволит снять боль и воспаление.

Для того чтобы заниматься спортом дома, следует выделить для этого место. Для тренировок вам потребуется около двух квадратных метров свободного пространства.

2г_1

Кроме этого, вам следует составить график. Он может быть скорректирован на основе ваших еженедельных планов, но не занимайтесь фитнесом перед сном и сразу же после приема еды.

Также следует выбрать подходящий комплекс упражнений. В наши дни совершенно необязательно пользоваться дорогостоящими услугами фитнес-тренера. Здоровый образ жизни пользуется особой популярностью и поэтому в интернете можно с легкостью найти видеоуроки по фитнесу. Тут вы станете для себя тренером и сможете экспериментировать с тем или иным комплексом упражнений.

Советуем завести дневник и фиксировать в нем длительность тренировок, а также, над каким мышцами вы работали и на что следует обратить внимание во время следующего занятия. Не лишним будет вести контроль вашего веса, объема талии и бедер.

Не забывайте ставить перед собой цели. Тогда ваши занятия обязательно будут более продуктивными, ведь вы будете знать, к чему вы стремитесь. Например, целью может стать марафон, который вы хотели бы пробежать, или же отличный пресс к лету.

И в заключении, хотелось бы подчеркнуть, что не стоит лениться. Не забывайте, что занимаясь фитнесом, вы укрепляете здоровье, продлеваете жизнь и выглядите красивее и моложе.

 

Рейтинг: 0

Новости партнёров:

shadow
shadow

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.