Каждая женщина ежедневно совершает определенные ритуалы, направленные на поддержание красоты, здоровья и молодости. Какие-то из них приносят пользу, а какие-то – нет. Давайте рассмотрим полезные привычки, которые позволят побороть проблему, связанную с лишним весом.
Прежде всего, стоит отметить, что поддержать защитные силы организма и здоровье поможет поддержать продукция iHerb, приобрести которую по выгодным ценам со скидкой можно, получив купон iherb.
Чтобы прогнать утром сон и зарядиться бодростью, не стоит утром, проснувшись, резко вставать с постели, тем более, если у вас ранее были проблемы, связанные с давлением. Резкий подъем может привести к возникновению головной боли. Советуем после пробуждения прямо в постели сделать несколько упражнений.
Первое из них заключается в самом обыкновенном потягивании. Для этого следует сцепить руки в замок и потянуться максимально вверх, а после ногами – вниз. Далее следует перевернуться на живот, упереться руками в кровать, поднять корпус и максимально прогнуть спину.
После этого необходимо выпить стакан теплой воды, в которую можно добавить 1-2 чайные ложки овсяных отрубей. Это позволит предотвратить проблемы, связанные с пищеварением.
После пробуждения необходимо комнату наполнить светом. Это становится особо актуально хмурой осенью.
Если у вас есть собака, то очень полезной может стать прогулка с ней. В том случае, если у вас нет домашнего питомца, то перед завтраком стоит заняться зарядкой – приседаниями, отжиманиями, махами руками и ногами. Такие упражнения приведут к уменьшению слоя подкожного жира, а чтобы не было скучно, все упражнения лучше всего делать под любимую музыку.
Что касается завтрака, то лучше всего комбинировать белковые продукты и цельнозерновые каши. Наиболее оптимальным завтраком может стать овсянка с нежирным творогом либо творог, салат и ржаные хлебцы.
Не рекомендуем запивать завтрак кофе или чаем. Более полезным может стать отвар из листьев брусники или смородины, стимулирующих лимфоток, выводящих лишнюю жидкость из организма и укрепляющих иммунитет.